단학수련법 - 도인체조 > 초능력/최면

1. 손(手)

① 손주무르기 (30회)
② 손비벼주기 (손가락까지 붙여서)
③ 손바닥꺽기 (각 3회)
④ 노궁누르기 (3회)
⑤ 주먹 쥐었다 펴기 (각 10회)

2. 어깨

① 어깨 두드리기 (각 10회)
② 어깨 돌리기 (각 10회)
③ 어깨 젖히기 (각 10회)
④ 두손 깍지 끼어 위로 올렸다 내리기 (각 10회)

3. 머리

① 정수리(百會)누르기 (3회)
③ 머리빗기 (손가락으로 두피에 느낌이 오도록)

4. 눈

① 눈 주위 누르기 (각 3회) - 찬죽-사죽공, 청명-동자료
② 손바닥 마찰후 눈에 가볍게 대준다. (각 3회)
③ 눈굴리고 깜박인다.

5. 코

① 콧등마찰 (30회)

6. 고치

① 이빨 마주치며 잇몸두드리기
; 이빨을 마주치면 입안에 침이 고인다. 그러면 고인침을
가지고 잇몸을 닦아준다음 이 침을 3번에 걸쳐서 삼킨다.

7. 귀

① 엄지와 인지로 귓바퀴쥐고 상하마찰 (각 30회)
② 명천고 (각 30회)

8. 목

① 목덜미 비벼주기 (30회)
② 목 좌우로 돌리기
③ 손바닥으로 두드리기 (30회)
④ 목 앞뒤로 젖히기

9. 활당기기 (각 30회)

10. 배문지르기 ( 손을 따뜻하게 마찰해서, 30회 )

11. 허리 마찰 ( 손을 따뜻하게 마찰해서, 30회 )

12. 발

① 발목 돌리기 (각 10회)
② 용천누르기 (각 3회)
③ 접은다리 밖으로 쫙펴기 (각 3회)