먼저 심호흡을 하면서 엄지발가락에서부터 관절의 힘을 빼고 발목 무릎 관절 허리 등 목 어깨 팔꿈치 손목 손가락 관절 잇몸 코 눈 등 각부분에 의식을 집중하여 힘을 뺍니다.
몸이 느슨한 이완상태에 빠지게 되면 몸에 모든 근육은 이완된 셈입니다.

이제 그 상태에서 어릭적의 즐거운 기억에 초점을 맞추십시요.
그렇게 하면 마침내 마음까지 완전히 긴장에서 벗어나게 됩니다.
가관절의 힘을 빼어 몸에서 마음으로 접근하는 것이 송공, 여러가지 즐거웠던 기억을 통해 마음에서 신체로 접근하는 것을 정공이라고 합니다. 모두 기공의 일종이라고 하네요.

머 꼭 육감개발에만 효과가 있는것은 아니고 몸과 마음을 최대한 이완시킴으로써 잠재적인 능력을 끌어낼수 있는 조건을 만드는 것이죠.

어떤 책에서 무단으로 참조해서 올린글입니다.