자기 최면 요법 > 초능력/최면

오늘은 이번에는 최면술에 관한 자료를 올리려고 돌아다니던중

유용할것 같아 올립니다.

자료는 하이텔에서 찾었습니다.
성 병 훈 (하이텔 sbhhoon)님께서
제작한 문서에서 가져왔습니다.


자기 최면 요법

자기 최면 요법의 실행

준비단계
주변을 깨끗이 정리하고, 조용하고 아늑한 분위기를 만든다.
화장실에 갖다가 오고, 완전히 옷을 벗거나 또는 편안한 옷을 입는다.
편안 의자에 바른 자세로 앉거나, 침대 혹은 푹신한 요 위에 눕는다
조용한 음악을 틀어 놓거나, 혹은 조명을 약간 어둡게 한다.
밤에 잠들기 전에 누워서 하는 것이 가장 좋다.
심호흡을 크고 길게 약 7회 반복한다.
몸의 긴장이 완전히 이완되고 난 후에 실행단계로 들어간다.

실행 단계
살짝 눈을 감고, 자기 얼굴보다 약간 큰 원을 그린다.
처음엔 검정색 원을 그리고, 다음엔 색깔 있는 원을 그린다.
색깔은 어두운 색깔에서 밝은 색으로 원을 그리고 칠을 해간다.
예를 들면 군청색→청색→녹색→고동색→빨간색→주황색→노랑색→흰색
나중에는 흰색 보다 더 밝은 색을 그려 넣어 본다. 투명색으로…
그런 다음 그 투명한 마음의 칠판에 자기가 바라는 것을 써 넣는다.
가능한 한 선명하게 써넣는다.
글을 써 넣으면서 속으로 읽는다. 강한 어조로…
위와 같은 과정을 10번 이상 반복한다.
글이나 혹은 자신이 바라는 모습을 그림으로 혹은 영상으로 그려 넣어도 된다.

마무리 단계
실행이 끝나면, 바로 잠들어도 좋다. 물론 다른 일을 해도 좋다.
공부하는 사람이라면, 그렇게 하고 나서 공부하면 더욱 잘될 것이다.
그렇게 하고 나서 그러한 분위기를 계속 유지시키는 것이 좋다.
마치고 나서 바로 쿵쾅거리고 논다든지, TV를 켠다던지, 시끄러운 음악을 튼다든지,
기타 암시와 반대되는 행동을 한다면 효과는 없게 된다.
이러한 자기 최면 요법을 매일 실행하라. 반드시 효과를 보게 될 것이다.

자기 최면 요법에 사용되는 암시 구절과 영상

암시구절과 영상의 사용법
암시구절은 3줄이 가장 적당하다.
다음에 예시하는 암시구절 중 자신에게 맞는 구절들을 골라 마음 속의
투명한 칠판에 3줄을 적고 속으로 강한 어조로 읽는다.
암시할 수 있는 좋은 영상은 역시 3장 정도 상상하여 한 장을 먼저 그려 넣고,
그 다음 장을 다시 그려 넣고, 하는 식인데 마치 영화에서 오버랩 기법을 이용하듯이 3장을 연속으로 바꾸어 간다.
위와 같은 동작을 여러번 반복한다.

암시의 원칙
단순하고 간략한 암시를 사용한다.
암시의 말은 완료형이 아닌 진행형이나 미래형으로 해야 효과가 있다.
암시는 반복해서 사용한다.
암시는 자신이 원하는 긍정적이고 바람직한 것이어야 한다.
여러 종류의 암시를 복합적으로 사용하지 않는다.

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