운동이 최고죠.  자기 전에 달리기 같은 운동으로 땀을 흘리신 후, 약간 따뜻한 물로 샤워하고 주무세요.  물이 너무 뜨거우면 잠이 오히려 달아나 버리니 유의하시고....

      몸이나 정신적인 피곤함이 덜해서 그런 거에여.
잠을 자는 것은 휴식을 의미하죠.
몸이나 정신적인 피곤함이 덜하면 휴식의 시간이 짧아지잖아여.
나머지 시간은 설잠을 자는 거죠.
깊은 잠을 자고 싶다면, 적당한 운동(육체)과 정신적으로
피곤함을 줄수있는 독서나 공부를 하세여.
이 두가지를 하게 되면 깊은 잠을 잘거에여.
원하는 시간까지여.
끝.

      저두 들은 이야기 인데요.. 잠에는 주기가 있데요(싸이클)
얕은잠을 자다가 서서히 깊은 잠으로 빠져들고 다시 얕은 잠으로 빠져 나오고 다시 깊은 잠으로 빠져 드는...

이런 주기가 하룻밤 자는 동안에 여러번 일어 난다고 들었어요..

그런데 중요한 점은 얕은 잠을 자다가 깨어나면 몸이 별로 안피곤하지만 깊은 잠을 자고 있을때 잠에서 깨어나면 몸이 찌뿌둥하고 그렇데요..

더불어서 자신의 잠 주기(싸이클)을 깨우쳐 놓고 그 시간데에 맞춰서 잠을 자면 하루 몇시간만 자고도 피곤하지가 않다더나 뭐라더나..;;;

      오타네요.. 제일 밑에줄에 시간데가 아니라 시간대 입니다;