뭉치고 결리는 어깨근육 간단하게 풀기.... > 자유 게시판

요즘 어깨에 사람 두어명 올라 탄거 처럼..
아푸고 결리고 죽을 맛인데...
오래전에 친구한테 들었던 비법이 떠오르더군요..

(이비법은 우리 아놀드 할배 젊을때 어깨근육도 풀수있습니다...믿거나말거나..^^)

요사이에 요가 다머다 열풍 이라던데...우리나라 고래로 부터
전해 내려오는 국선도 던가 단학 이던가...요가하고 비슷한것이 있습니다..
삼국시대부터 전해 내려오는 비술이라지요..
각설하고 제친구가 거기 다닐때 한참 떠들어서 들은걸
실행 해 봣는데..아무리 주무르고 스트레칭 하고 돌리고해도
끄떡 없던 어깨뭉침이 풀리지 멈니까.....ㅡ,.ㅡ 놀라워라...

일단 자신의 어깨가 뭉쳐 있나 테스트를 해보겟습니다..

1.왼쪽 팔목을 오른쪽 팔몰위에 올림니다..X자로 그담에 깍찌를 꽉낌니다.
2.손을 가슴쪽으로 끌어 들인담에 뒤집어까서 앞으로 쭉뻣습니다 뻗어도 왼손이 위겟죠..
3.손을 바꿔서 해봄니다 대부분의 분들이 오른손이 위일때 팔목쪽근육이 땡길껍니다...

오른쪽 어깨가 많이 굳었다는 증거 임니다....

그럼 어깨를 풀어 보겟습니다...

양손을 쭉뻗어서 왼손은 손바닥이 위로 오른손은 손등이 위로 하게 된상태에서
손가락을 맞댐니다 엄지는 엄지에 중지는 중지에 새끼는 새끼(욕아님)에..
그상태에서 엄지부터 시작해서 왼손엄지와 오른손 엄지를 빙빙 돌림니다.
새끼까지 대략 10바퀴에서 20 바퀴 정도 돌려 줌니다...
그담에 손을 바꿔서 다시 해줌니다.....제같은 경우는 오른쪽 어깨가 심하게 뭉쳐서..
중지 돌릴때 오른손이 쭉펴지지가 않터군요....ㅡ,.ㅡ
아마 팔뚝을 쭉펴는게 좋을듯 싶네요....
이걸 몆번 반복해주면 어깨가 풀린걸 느낄수 있을껍니다...

글로쓰려니 설명이 잘됫나 모르겟는데...효과는 확실함니다..
설명이 잘이해가 안간다면 쪽글을주세요....
여러분도 모두 모두 해서 어깨결림 없는 건강한 론건맨이 됩시다..이상.
역쉬 우리의것은 소중한것이여!!!!

나온김에 뽀나스로 우리 아놀드 할배 애숭이 시절근육을 감상하면서..
전이만 잠자리 로.....가자꿈의 나라로..!! 두둥...





옷 >.< 이건 본인도 사진찍을때 가끔 취한다는 전설의 그사세..
아놀드 할배의 자세는 어디 흠잡을 때가 없이 완벽하군요..연습해봐야징...ㅋㅋㅋㅋ

사진출처 http://www.fsplus.co.kr/
출처잘밝히는 명랑사회

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