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웃음 다이어트라는 말을 듣고 많은 사람들이 "웃는다고 살이 빠질까"라는 의문을 가지는 것이 사실 입니다.

살을 빼고 싶으면 많이 웃어라 라고 합니다.웃음은 칼로리를 소모해 비만치료에 도움이 됩니다.

우리가 한번 웃으면 우리몸을 이루는 650개의 근육과 뼈 206개,얼굴근육80개,오장육부가 웃음의 강약에 따라

움직여 다이어트에 효과적인데,이는 에어로빅을 5분동안 하는것과 같은 효과가 있습니다.

또 웃으면 산소공급이 두배 증가하여 유산소 운동을 촉진합니다.웃음 다이어트는 살이 빠졌다가 다시 찌는

요요현상 이 없어 호호 다이어트 라고도 불리며,최근 웃음운동 이라는 신조어 까지 생겼습니다.

웃으면 자신감이 생기고, 생활에 활력이 솟구치고 늘 희망적이고 긍정적인 상상을 하게 됩니다.

즉, 다이어트를 할수가 있다는 자신감과 확신을 지속할 있습니다.

웃음이 과식을 부르는 스트레스 호르몬인 코타졸을 줄여준다고 합니다.

크게 웃으면 심리적 안정과 내장 운동, 전신운동의 효과가 있어 소화에도 도움이 됩니다.

웃음은 생리적인 다이어트에도 효과가 있지만 다이어트를 할수 있다는 심리적인 자신감과 실천하게 만드는 원동력을

제공해 준다는 점에서 중요한 다이어트 키워드가 될수 있습니다.

일상에서 쉽게 실천할 있는 3가지 다이어트 운동법을 매일매일 시간을 정해놓고 습관을 가져 봅니다.

부위별 웃음 다이어트 운동법

1. 뱃살 날려주는 웃음 운동법

뱃살을 빼는데는 걷는 운동이나 가볍게 달리기 등 유산소 운동이 무엇보다 효과적이지만 여기에 웃음 요법을 병행하면

효과는 배가 됩니다.단 이때의 웃음은 가볍게 미소 짓는 정도가 아니라 뱃살을 자극하면서 웃는 것이어야 합니다.

손뼉을 치며 뱃살이 진동하도록 박장대소나 요절복통을 해야 한다는 뜻 입니다.

처음에는 쉽지 않겠지만 뱃살을 주먹으로 두드리면서 진동하는 웃음을 웃으면 온몸이 깨끗해지고

정신이 맑아지는 느낌이 듭니다.배를 주물러 주거나 손바닥으로 천천히 문질러주면 장 운동도 되고 더욱 효과적 입니다.

또 누운채로 양 무릎을 세우고 가슴쪽으로 천천히 당기면서 숨을 내쉽니다.

숨을 내쉬면서 "아에이오우"를 발음해 보세요.내장기관이 진동하는 것을 느낄수 있습니다.

사진#01
사진#02

2. 동안 만들어주는 웃음 운동법

얼굴은 사람의 이미지를 결정하는 가장 중요한 부분이므로 더욱 각별히 신경써야 하는 부분입니다.

턱은 얼굴선을 결정하는 부위이므로 운동을 통해 보다 탄력있고 아름답게 만들면 전체적인 얼굴 윤곽도 달라지게 됩니다.

우선 턱을 좌우와 상하로 돌리는 운동을 해봅니다.그런다음 입을 크게 벌리고 천천히 원을 그려봅니다.

연습하면 할수록 점점 더 유연해질 것입니다.

이젠 구강에 대한 운동 입니다.이 운동은 성대와 구강내부를 자극함으로써 얼굴 근육까지 자극시키는 효과가 있습니다.

큰 소리로 "하하,헤헤.히히.호호,후후"를 발음 하면 얼굴 전체에 탄력이 생겨 노화 예방에도 도움이 됩니다.

볼 운동은 이를 잡고 물로 행구어 내는 동작을 연상 하면 쉽습니다.

마치 입안에 물이 들어 있는것처럼 오물오물 거려서 뱉는 동작을 반복하면 됩니다.

볼 근육이 떨리면서 자연스럽게 진동을 합니다.

이 운동은 볼 살을 빼는 데에 효과적 입니다.이 과정이 끝나면 다시 입안을 부풀린 상태에서 양 볼을 손바닥으로 가볍게

쳐 줍니다.

사진#03
<동안의 조건>
사진#04

3. 가슴과 엉덩이를 업 시키는 웃음 운동법

가슴 운동은 두 손바닥으로 가슴을 두드리면서 "푸하하하" 박장대소를 하면 됩니다.

오목가슴 에서부터 점차 바깥쪽으로 이동해 가면서 두드려 주는게 요령입니다.

답답한 가슴이 뻥 뚫리고 웃는 동안 나쁜 공기도 신선한 공기로 대체됩니다.

엉덩이 운동은 항문을 조인상테에서 "하하하"하고 10회 이상 웃어주는 것 입니다.

이런식으로 여러 번 반복하다 보면 항문 주변 근육에 탄력이 생기고 치질이나 변비를 개선 하는데 효과가 있습니다.

사진#05
사진#06

이상 웃음에 대한 운동법 이었습니다..;;

마지막 사진은 너무 상상 하시지는 마십시요..^^;

그리고 주의 하셔야 될게 그런분은 안계시겠지만 절대 공공장소(사람들이 많은곳.;;)에서는 하지 마십시요.

자칫 오해를 살수도 있습니다..^^;

요즘처럼 살기 힘든 세상에서 참으로 웃을 일이 없는것 같습니다.

힘들고 어렵지만 이럴 때일수록 다같이 하번 웃어 보고자 이렇게 글을 올려 봤습니다.

론건맨 여러분들 다들 힘내시고,웃어 보세요~^^;

웃으면 건강과 다이어트에도 도움이 된다니 이것보다 더 좋은게 또 어디에 있겠습니까..?^^;