불면증에 너무 힘들게 시달리고 있습니다. > 자유 게시판

      운동을 강력하게 권합니다. 술은 자제하시고..야채류와 생선류 많이 드시구요 <br />꼭 운동하세요..

      <p>제가 5개월정도 그런상태에 있었습니다..</p><p>운동보다도...편안한 마음가짐이 매우 중요합니다..주위환경이 편안한 상태일지라도 마음이 편치 못하면...안됩니다..</p>

      흠. 나름대로 방법이긴 하지만.. 맥주한캔에 오징어땅콩같은 간단한 안주 옆에 놓고... 영화나 미드시리즈같은거 컴퓨터나 티비로 준비해놓고 약 2시간 타이머 맞추어놓고 이블깔고 누워서 맥주 찬찬히 들이킵니다.. 한캔 다비울쯤 약간 취기가 느껴지면서 몸이 노곳노곳해지면서 슬슬 졸린듯 합니다..하지면 영화를 좀더 볼려고 노력합니다.. 그러다보면 슬슬 잠이 쏟아집니다.. 나도 모르게 잠이듭니다...<br />

      알콜 없이 잘 수 있는 방법이 있음 좋겠네요...

      자기전에 미지근한물로 가볍게 샤워를 하신후에 우유도조금미지근하게 데워서 천천히 드시면 좋습니다. 그리고최대한 마음을 편하게하는게중요합니다 그렇다고 억지로평정심을찾을려고하지마시고 잔잔한 음악을약한취침등으로바꾼뒤 눈을감고 감상하시면 자기도모르게 잠을자고있을것입니다...<br />음악의볼륨은 귀에부담이가지않게 조금작게듣는게좋습니다<br /><br />참고로저는 지독한불면증으로 7년가까이 힘든시기를보낸사람으로약보다는,자연치료되는것을적극권장합니다 규칙적인생활을 하려고 노력하면서,위와같은방법으로 수면을 유도하는것이좋습니다<br />약은일시적이기 때문에 약에의존하면 몸의바이오리듬은 더깨어집니다...도움이되시길 진심으로바랍니다 그고통을 누구보다잘하는 한사람으로써....

      <p>맞습니다..저도 약으로 해봤으나 억지로 바꾸는 느낌에 일시적일뿐 더깨지는것 같았습니다.</p><p>저같은경우 마음에 걸리는 일들을 풀어나가면 조금이나마 도움이 되었습니다.</p>

      감사합니다.........................................<br />오늘 나이들고... 친구랑 주먹다짐을 했습니다...<br />이건 아닌데 하면서도..........

      [!--28603|1--] <p>그럼 양치를 못하고 자게 되잖아요.. ㅠㅠ<br />이는 한번 고장나면 얼마나 고생을 하는데.. <br />치아건강.. 조심요~<br />더군다나 술을 먹으면 잠이 오는것 처럼 느껴지지만 숙면을 못 취하게되어 불면증 더 심해진다는..</p>